Les précieux conseils du cardiologue, le Dr. Rabindranath Jugessur

En ce début d’année, MÉTRO PRESSE a eu le privilège de s’entretenir avec le Dr. Rabindranath Jugessur, directeur de l’hôpital Victoria à Candos, un expert en santé car-diovasculaire. L’occasion pour lui de partager de précieux conseils sur les facteurs de risque cardiovasculaires à surveiller et des stratégies efficaces pour réduire ces risques. Découvrez ses recommandations pour préserver la santé de votre cœur et prévenir les urgences cardiovasculaires.

Dr. Rabindranath Jugessur,en ce début d’année, votre avis d’expert sur les principaux facteurs de risque cardiovasculaires que les indivi-dus doivent surveiller est très important. Pouvez-vous également nous expliquer comment ils peuvent efficacement réduire ces risques ?

Merci pour cette question importante et l’opportunité d’éclairer les lecteurs de MÉTRO PRESSE. Les
facteurs de risque cardiovasculaires se divisent en deux catégories : les facteurs modifiables et non modifiables.

Commençons par les facteurs derisque non modifiables. Ces derniers sont liés à des aspects que nous ne
pouvons pas changer, comme l’hérédité. Par exemple, dans certaines familles, il est fréquent que les hommes de plus de 30 ans développent des problèmes cardiaques en raison de prédispositions génétiques. De manière générale, les hommes sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. Cependant, après la ménopause, les femmes deviennent plus vulnérables à ces
maladies, et les risques associés à elles, dépassent souvent ceux des hommes.

En revanche, les facteurs de risque modifiables sont ceux sur lesquels nous pouvons agir grâce à des changements à notre mode de vie :

1. Le tabac : La cigarette contient plus de 4 000substances toxiques qui peuvent endommager les artères. Il est crucial d’éviter
le tabac dans tous les cas.

2. Le manque d’activité physique : L’exercicephysique régulier favorise la formation d’artères collatérales, de petits
vaisseaux sanguins qui peuvent compenser les blocages dans les artères
principales et ralentir la progression des plaques d’athérome.

3. Le stress chronique : Des épisodes répétés destress endommagent les parois artérielles. L’excès d’adrénaline lié au stress
fatigue le cœur sur le long terme.

4. Le diabète : Il peut causer des lésions multiplesdans les artères (et affaiblir le muscle cardiaque, conduisant à des
complications comme les cardiomyopathies).

5. L’hypertension artérielle (HTA) exerce unecontrainte excessive sur les artères, provoquant des lésions, augmentant le
risque d’insuffisance cardiaque.

6. L’hypercholestérolémie qui est un excès decholestérol dans le sang, favorise la formation de plaques dans les artères,
obstruant la circu-lation sanguine, pouvant augmenter le risque d’infarctus.

En résumé, il est essentiel d’arrêter de fumer, il faut pratiquer une activité physique régulière, mieux
gérer le stress et maintenir un suivi médical pour contrôler les conditions
comme le diabète, l’hypertension et le cholestérol. Tout cela peut considérablement
réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Docteur, quels sont les signesavant-coureurs d’une crise cardiaque ou d’autres urgences cardiovasculaires que tout le monde devrait savoir?

Les principaux signes àsurveiller incluent :

l Une douleurthoracique localisée à gauche, souvent décrite comme une sensation de pression,
d’oppression ou de brûlure.

l Un essoufflement survenant suite à un effort ou même au repos dans les cas plus graves.

l Des palpitations ou une sensation de battements cardiaques irréguliers à l’effort.

- Des vertiges, voire une perte de connaissance (syncope).

Si vous présentez l’un ouplusieurs de ces symptômes, il est impératif de consulter immédiatement un professionnel de santé, que ce soit votre médecin généraliste ou en vous rendant au centre de santé le plus proche, accompagné d’un proche.

Quelles sont les recommandations actuelles en matière de nutrition et d’activité physique pour préserver la santé cardiovasculaire ?

Manger moins et marcher plus. C’est la règle d’or pour avoir un cœur en bonne santé. Réduisez la consommation d’aliments riches en calo-ries, notamment les graisses saturées, les sucres ajoutés et les huiles en excès. Privilégiez les légumes, les fruits, les céréales complets, les légumineuses. Evitez la viande rouge et optez plutôt pour des sources de protéines maigres comme le poisson ou les volailles.

Sur le plan de l’activité physique, il est conseillé de marcher au moins 10 000 pas par jour ou de pratiquer une activité physique comme la marche ou la natation de 15 à 30 minutes quotidiennement. Ces habitudes contribuent à maintenir un poids sain, à améliorer la circulation sanguine et à protéger le cœur.

En quoi le sommeil et la gestion du stress influencent-ils la santé cardiovasculaire et quelles stratégies, recommandez-vous pour optimiser ces aspects ?

Bien qu’il puisse y avoir desvariations individuelles, une durée de sommeil recommandée pour la plupart des adultes se situe entre 7 et 8 heures par nuit. Cela permet au corps de récupérer efficacement.

Se lever tôt, idéalement avantle lever du soleil et faire des exercices pendant 30 minutes permet d’adopter une routine matinale saine.

En parallèle, il est importantd’adopter des stratégies efficaces pour la gestion du stress, comme la
méditation, des techniques de respiration profonde, ou encore, la pratique d’activités relaxantes comme la lecture ou la musique.

Quelle est l’importance des dépistages réguliers et des bilans de santé dans la prévention de maladies cardiovasculaires ? À partir de quel âge et à quelle fréquence devraient-ils être effectués ?

Prevention is better thancure. Les dépistages réguliers jouent un rôle essentiel dans la lutte contre
les maladies cardiovasculaires. Dès l’âge de 30 ans, il est fortement recommandé d’effectuer des bilans de santé réguliers pour surveiller les facteurs de risque tels que l’hypertension, le taux de cholestérol, et le
diabète. Ces évaluations permettent dedétecter précocement des anomalies et d’intervenir rapidement pour prévenir l’apparition ou l’aggravation de ces maladies. Un suivi médical régulier auprès
d’un professionnel de santé est indispensable pour adapter les examens et les
traitements en fonction des besoins individuels.

Quels conseils spécifiques donneriez-vous aux personnes déjà atteintes de maladies cardiovasculaires ?

Il est essentiel de pratiquerdes techniques de relaxation, telles que la méditation pour réduire le stress.
N’oubliez pas les exercices physiques tous les jours. Suivez scrupuleusement
les prescriptions médicales et prenez vos médicaments comme indiqués par votre
médecin. Evitez les excès de nourritures et limitez la consommation de boissons
alcoolisées ou gazeuses. Manz tigit, bouz boukou, pou ou viv bien.